قوة
أساسيات الباربل وصولاً إلى كتل رفع القوة المتقدمة. ركس سكوات ومنصات وأقراص معايرة.
قاعة تدريب جادة في عمّان · منذ 2015
ابنِ قوّتك.
ليس نادي مرايا وموسيقى. 1200 متر مربع من الحديد والعشب الصناعي ومسارات الجر — مع مدربين يتابعون رفعتك فعلاً.
0عضو نشط
0حصة أسبوعياً
0م² مساحة
0مدرب معتمد
درّب بطريقتك
برامج تبنى للتقدّم
هيت
فترات 45 دقيقة على التجديف والزلاجات والدراجات. 16 مشاركاً كحد أقصى لتبقى الأداء تحت السيطرة.
رفع أولمبي
تقنية الخطف والنتر على منصات مخصصة مع ملاحظات المدرب في كل حصة.
مرونة
حركات مرونة وتعافٍ للحوض والكتف والعمود الفقري — العمل غير البرّاق الذي يبقيك ترفع.
ملاكمة
أكياس ثقيلة وضربات وتدريبات خطوة. حصص تركز على التقنية للمبتدئين والهواة.
تدريب شخصي
برامج فردية ومجموعات صغيرة. اختبار كل 8 أسابيع حتى يكون التقدم رقماً لا إحساساً.
الجدول الأسبوعي
حصص، سبعة أيام
يحجز الأعضاء الحصص عبر التطبيق. الزوار مرحّب بهم حسب المتاح.
| اليوم | 6:00 | 12:15 | 17:30 | 19:00 |
|---|---|---|---|---|
| الاثنين | قوة | هيت | رفع أولمبي | ملاكمة |
| الثلاثاء | هيت | مرونة | قوة | قوة |
| الأربعاء | قوة | هيت | ملاكمة | رفع أولمبي |
| الخميس | هيت | مرونة | قوة | ملاكمة |
| الجمعة | تمرين الفريق | — | ملاكمة | — |
| السبت | مرونة | — | — | — |
| الأحد | قوة | هيت | قوة | — |
جولة في القاعة
1200 م²، مفروشة بالحديد
- 8 منصات رفعباربل منافسات، أقراص معايرة، ربط ركس
- 30 م مسار جرزلاجات بوش وعربات يد على عشب صناعي
- زاوية ملاكمة12 كيساً ثقيلاً، حلقتان، مساحة نزال
- 16 رولر تجديفمقاسات هوائية ودراجات هجينة
- غرفة مرونةبكرات، حبال، وأسطوانات — بموظف دائماً
- غرف تبديل كاملةدشات، خزائن يومية، ومناشف مجانية
الفريق
مدربون يحضرون دائماً
رائد عكاشة
مدرب أول · قوة ورفع أثقال
لاعب رفع أثقال سابق على المستوى الوطني. يقود برنامج القوة وليالي المنصات. إن انخفض عمق سكواتك سيعثر عليك.
دانا مراعصة
ملاكمة ولياقة
18 نزالاً هاوياً. تدرّس حصص الملاكمة وسجادة الجمعة المفتوحة. شديدة على خطوات القدم، أشدّ على الهدوء.
سامر لينكفيست
مرونة وتعافٍ
خلفية علاج طبيعي وشهادة CSCS. بنى منهاج المرونة بعد عقد من إصلاح أكتاف اللاعبين.
الاشتراكات
اختر باقتك. ألغِ متى شئت.
أساسي
35 د.أ/شهرياً
- دخول القاعة 24/7
- غرف تبديل ودش
- حصتان أسبوعياً
- برامج عبر التطبيق
الأكثر طلباً
غير محدود
59 د.أ/شهرياً
- كل مزايا الأساسي
- كل الحصص الأسبوعية
- قياس تكوين الجسم ربع سنوي
- بطاقة ضيف شهرياً
شامل + تدريب شخصي
89 د.أ/شهرياً
- كل مزايا غير المحدود
- حصتا تدريب شخصي شهرياً
- كتل اختبار كل 8 أسابيع
- استشارة تغذية ربع سنوية
الدليل
اسحب لترى التحوّل
يوسف خ. — 12 شهراً في برنامج القوة. سكوات 95 ← 165 كغ.
قبل
بعد · 12 شهراً
«خسرت 17 كيلو في سنة. لكن الرقم الحقيقي: الديدلفت من 60 إلى 140. رائد لم يسمح لي بتفويت يوم أرجل أبداً.»
آداب القاعة
ثمان قواعد. لا استثناءات.
هذه قاعة تدريب جادة — والقواعد هي ما يبقيها كذلك. اقرأها قبل أول حصة.
- أعد الأوزان لمكانها. دائماً.
- امسح منصتك وبعدك. المنشفات في كل ركن.
- لا ترفع باربل فوق رأس أحد واقف خلفك.
- حذاء القاعة فقط — لا أحذية الشارع خارج العشب.
- الشاليه والصراخ آخر تكرار فقط.
- لا تصور أحداً بلا إذنه. أبداً.
- المدرب يقرر متى تضيف وزناً — لا أنت.
- رحّب بالوجوه الجديدة. كلنا كنا هناك.
أسئلة متكررة
ما يسألونه قبل أول حصة
أنا مبتدئ تماماً — هل هذا المكان لي؟
نعم، لكن عبر أسبوعك المجاني وليس بالقفز في حصص متقدمة. نبدأ كل عضو جديد بجولة قاعة وتقييم حركة قبل أول تمرين.
هل يوجد دوام نسائي منفصل؟
نعم — القاعة نسائية بالكامل يومي الثلاثاء والخميس 10 صباحاً – 2 ظهراً بمدربات فقط.
ماذا يشمل أسبوع التجربة المجاني؟
كل شيء: دخول قاعة كامل، أي حصص فيها مكان، تقييم حركة، وجلسة تعريف بالمنصات — بلا بطاقة بنك وبلا التزام.
هل يمكنني تجميد اشتراكي؟
مرة كل سنة عضوية، حتى شهرين — للسفر أو الإصابة أو أي سبب. اطلبه من التطبيق.
أعاني من إصابة قديمة — هل تتوقف؟
لا. سامر خلفيته علاج طبيعي — يبني لك بديلاً حول الإصابة ويكتب للمدربين ما يجب تجنبه. أحياناً يكون التدريب نفسه العلاج.
تجربة مجانية
أسبوعك الأول علينا
دخول كامل للقاعة، أي حصص تريدها، بلا بطاقة بنك. تعال وجرّب إن كانت القاعة تناسبك — أغلب الناس يعرفون بحلول اليوم الثالث.
- العنوان
- شارع مكة، مبنى 840
عمّان، الأردن - الدوام
- بموظف 6 صباحاً – 10 مساءً
للأعضاء 24/7 - هاتف
- +962 6 555 0277